Скандинавская ходьба

Результат отладки объявления

Объявление показывается на странице

текущая запись: Скандинавская ходьба, ID: 36

Объявление:  Скандинавская ходьба на Зеленом Острове г.Омск  каждую субботу в 10:00 (119)
Расположение: Before Content 2 (before-content_2)





Найти решения в руководстве

Скандинавская ходьба — это ходьба со специальными палками, это один из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Ходьба с палками доступна, проста и невероятно эффективна. С ней вы можете укрепить иммунитет, оздоровить организм, восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов, а так же быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Скандинавскую ходьбу активно используют в лучших spa-центрах и реабилитационных клиниках в Европе, США, Австралии и Японии. В этих странах часто можно увидеть большое количество людей, идущих с палками.
Если когда то, это выглядело странно, то на сегодняшний день — данный вид фитнеса очень популезирован.
Эффективности и плюсах с/х:
Сердечно-сосудистая система
Мышцы, связки, суставы и кости
Дыхательная система
Нервно-иммунная система
Обмен веществ, жировая ткань
Психическое здоровье
Занятия противопоказаны при:
обострении хронической коронарной недостаточности,
недавно перенесенном инфаркте миокарда или инсульте
аневризме сердца и аорты,
обострении тромбофлебита
возможности кровотечения
острых воспалительных заболеваниях почек
острых инфекционных заболеваниях или обострении хронических,
тяжелых нарушениях ритма сердечной деятельности (пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия и др.),
легочной недостаточности со значительным уменьшением жизненной емкости легких (50% и более),
глаукоме и прогрессирующей близорукости (угрожающей отслойкой сетчатки),
высокой артериальной гипертензии (III степени, — артериальное давление 180 на 110 и выше, — устойчивой к действию медикаментозной терапии),
при тиреотоксикозе и сахарном диабете тяжелой формы (не контролируемой инсулином).
Наши цели:
оздоровительная снять боль в суставах
похудение – разогнать процесс метаболизма
тонус мышц- улучшить состояние мышц
психоэмоциональная – выброс эндорфинов
Дыхание:
за счет надувания живота, на вдохе надуваем, сдуваем, губы делаем трубочкой – утрировано выдох в два раза больше чем вдох. Дыхание равномерно. Не задерживать дыхание, особенно при интенсивных тренировках.
Пульс:
зоны жиросжигания 60-70%ЧСС, оздоровительная -60%, 60-80% улучшение физ формы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *