Первоначальное тестирование

Результат отладки объявления

Объявление показывается на странице

текущая запись: Первоначальное тестирование, ID: 42

Объявление:  Скандинавская ходьба на Зеленом Острове г.Омск  каждую субботу в 10:00 (119)
Расположение: Before Content 2 (before-content_2)





Найти решения в руководстве

Ты решил бегать, заняться фитнесом? а на утро после бега — ты не можешь идти? а иногда и обращаешься врачу?
А ошибка в том, что ты не оценил свой уровень подготовки к таким подвигам 🙂
Поэтому кто еще не наделал таких ошибок учитесь на ошибках других — на их опыте!!!!
Посчитай пульс в покое. Норма 60-80 уд/мин.
Посчитай свой ЧСС:
ЧСС макс определяется с помощью специальных клинических исследований, однако в практике фитнеса используется формула «220 минус возраст», дающий достаточно точный показатель ЧСС макс (хотя 5-10% людей могут иметь отклонения 12-24 уд/мин в ту или иную сторону
Пошагай по ступенькам в течении 20-60 минут и измерь свой пульс и выполни оценку по нижеприведенной таблицы.
Оцениваем % от ЧСС
до 35 Очень низкая
35-59 Низкая
60-79 Средняя
80 — 89 Высокая
>90 Очень высокая
При каждом уровне, кроме высокого — должна быть предварительная подготовка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *