Питание перед тренировкой

Чтобы определить, а что бы съесть и за сколько перед тренировкой?
Надо знать:
1. Цель твоих тренировок
2. Вид тренировки
3. Её длительность
Золотое правило : за 2-3 часа до тренировки сложные углеводы, если это кардио тренировка, и добавить белка, если это силовая и у тебя цель нарастить мышечную массу.
Поэтому глюкоза — это источник нашей энергии, силы на тренировку.
Жиры, сладости, мясо, клетчатка оставьте далеко от тренировки. Это медленно перевариваемые продукты, которые тяжестью будут в животе мешать тренироваться.
Но все мы разные и индивидуальные и конкретный продукт каждый определяет сам.
Следите за тем что вы кушаете, как реагирует организм и думайте что лучше для здоровья!
Хороших и легких тренировок!