Польза Скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба — это один из самых наиболее легких и продуктивных видов фитнеса. Хотя и не уступает бегу по эффективности, а даже больше мышц в теле задействует при ходьбе.
Эффективность ходьбы зависит от поставленных целей и желания каждого кто решил этим заняться.
То что при беге идет большая ударная нагрузка на позвоночник, здесь это исключено, Коленные суставы так же изолированны от ударной нагрузки. При беге задействована только нижняя часть корпуса, а при ходьбе и нижняя и верхняя.
А эффект кислородообмена — творит чудеса — улучшает объем легких, обменные процессы, жиросжигание происходит быстрее, так как еще и работа происходит в зоне жирозжигания по пульсу.

Как выстроить свой день улучшая своё здоровье день за днем!

Ты чувствуешь себя не важно? Лишние кг? И как то дышать стало тяжело поднявшись на третий этаж?

И конечно же ты сломя бежишь в фитнес клуб, в тренажерку убирать все эти дела. И тут чувствуешь еще хуже……

А может начать прививать правильные привычки в еде, воде, движении, дыхании постепенно?

А я считаю это правильнее и фитнес клуб это не панацея от твоих проблем. Все должно быть в комплексе.

Ну начнем пить воду для начала. Как ее пить написано в статье выше.

Перейди на контролируемое тобой 5ти разовое питание в день. И не забудь посчитать БЖУ.

Сходи на тренировку 3-4 раза в неделю. Только не убивай свое тело. Распредели нагрузку постепенно.

А прогулки на свежем воздухе? Конечно — не сиди за компом, а иди дышать и двигать всеми частями тела.

Не забудь на ночь проветрить и включить увлажнитель (зимой) в квартире.

И обязательном будь на позитиве. В жизни есть всегда решения на все возникающие вопросы.

Давай начнем сегодня прививать полезные привычки, а завтра нам тело скажет спасибо!