Питьевой режим

Человек состоит на 80% из воды!
И восполнение жидкости в организме очень важно!
Как часто, когда и сколько же нужно пить?
Утро- организм затратил на естественное функционировании организма. Особенно почки требуют много жидкости.
Плазма крови состоит в большей мере из воды и за счет того что почки переработали и утром мы вывели эту воду- кровь густеет, плазма крови теряет воду!
Поэтому утром обязательно нужно выпить стакан воды! И только затем приступать к зарядке, пробежке, чтоб не заработать проблем со здоровью.

Польза Скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба — это один из самых наиболее легких и продуктивных видов фитнеса. Хотя и не уступает бегу по эффективности, а даже больше мышц в теле задействует при ходьбе.
Эффективность ходьбы зависит от поставленных целей и желания каждого кто решил этим заняться.
То что при беге идет большая ударная нагрузка на позвоночник, здесь это исключено, Коленные суставы так же изолированны от ударной нагрузки. При беге задействована только нижняя часть корпуса, а при ходьбе и нижняя и верхняя.
А эффект кислородообмена — творит чудеса — улучшает объем легких, обменные процессы, жиросжигание происходит быстрее, так как еще и работа происходит в зоне жирозжигания по пульсу.